Under de senaste åren har intresset för breathwork ökat kraftigt. Samtidigt har forskningen kring andningens påverkan på nervsystemet vuxit snabbt. Allt fler studier visar att medveten andning kan ha en direkt och mätbar effekt på stress, återhämtning och mental hälsa. För mig är detta inte bara vetenskaplig teori, det är något jag ser i praktiken varje vecka bland mina klienter och klassdeltagare. Efter många år av arbete med breathwork ser jag gång på gång hur människor för

En kropp i balans är nyckeln för hälsa. Hur stress, kortisol och andning påverkar kroppens förmåga att släppa vikt Idag letar många som kämpat länge med sina extra kilon efter en snabb lösning och läkemedel som Ozempic beskrivs ofta som ett mirakel för viktminskning. I mitt arbete som funktionsmedicinsk hälsocoach och breathwork-utbildare ser jag dock ett återkommande mönster: det som i grunden ofta står i vägen för viktreglering är inte brist på disciplin, utan en kropp som

Näsan – kroppens mest underskattade regleringssystem Ju mer jag har lärt mig om andetagets kraft, desto tydligare har det blivit hur små detaljer kan göra stor skillnad för vår hälsa. Jag minns särskilt när jag själv började lägga märke till hur  jag andades när jag inte tänkte på det. Inte under meditation. Inte under breathwork. Utan mitt i vardagen, framför datorn, på en promenad eller när jag sov. Det var då en insikt verkligen landade i mig: Breathwork handlar inte främs

Ny forskning visar hur andning kan påverka stress, immunförsvar och tarmhälsa Stress, oro, magproblem och sömnsvårigheter har blivit vardag för många. Samtidigt visar modern forskning på att en enda nerv i kroppen kan spela en avgörande roll för vår förmåga att återhämta oss: vagusnerven . I centrum för denna utveckling står också ett oväntat men kraftfullt verktyg, andningen. Jag har nyligen avslutat boken The Great Nerve,  som kom ut under 2025, där den amerikanske neurokir

Kan andning skapa bliss och eufori? Ny forskning visar att intensiv breathwork i kombination med musik kan framkalla upplevelser som tidigare kopplats till psykedelika – bliss, minskad oro och djup emotionell frigörelse.

Vikten av att stressa ner under klimakteriet. Klimakteriet är en tid av förändring, både biologiskt och känslomässigt. Hormonerna som...

Tänk om något så enkelt som en kopp rödbetslatte kan hjälpa dig att andas djupare, tänka klarare och landa mjukare i kroppen? För mig har...

Barn och ungas hälsa oroar mig, liksom så många andra. Det är tragiskt att så många ska behöva ta till mediciner för att dämpa sina...

Däggdjur andas primärt med nosen. Vi människor har dock en tendens att andas onödigt mycket med munnen.... Visste du att något så enkelt som att tejpa munnen på natten kan ha en djupgående effekt på din sömn, din återhämtning och till och med din hjärnhälsa? Det låter kanske märkligt men faktum är att munandning under sömn är ett vanligt men ofta förbisett problem för verklig återhämtning. Munandning på natten är inte bara en fråga om torr mun eller snarkning, det påverkar sy

1.    Vad innebär det att vara certifierad breathwork-instruktör? Att vara certifierad innebär att du har både teoretisk och praktisk kunskap för att hålla egna breathwork-klasser, facilitera grupper och guida individer genom olika andningstekniker. Du har kunskap om kontraindikationer och hur du håller trygga och säkra klasser. Du lär dig också att skapa egna breathwork journeys genom ett stort antal andningstekniker för olika syften som du lär dig under utbildningen. Den hä

Stimulera vagusnerven för bättre sömn Sömnen börjar i nervsystemet Kvalitativ sömn är inte bara en lyx – det är ett fysiologiskt krav för...

I dagens samhälle, där kronisk stress och livsstilsrelaterade hälsoproblem är vanliga, har intresset för vetenskapligt baserade metoder...

Irritabel tarm ( IBS - Irritable Bowel Syndrome) är en av de vanligaste mag-tarmsjukdomarna och drabbar miljontals människor världen...

Sound healing Visste du att musik har en djupgående inverkan på våra känslor, mentala tillstånd och fysiologi? Forskning visar att musik...

I takt med att allt fler vänder sig till holistisk hälsa för att förbättra sitt välmående, upptäcker många den transformativa kraften i...

Breathholds Breathwork är ett kraftfullt verktyg för att förbättra både kropp och sinne och en av de mest intressanta teknikerna inom...

Sätt din Sankalpa för 2025 Som breathwork- och wellnesscoach har jag under många år fascinerats av människans förmåga till...

Stress är för oss alla en vanlig del av livet. Vi har mycket att hantera med livspusslet, vårt jobb, relationer och vårt inre känsloliv. ...

Robert Edvardsson bjöd in mig till hans härliga podd "ROBERT" om hälsa och entreprenörskap där jag fick berätta allt om breathwork. Det...

Har du någonsin känt dig fast i en virvelvind av tankar och omäktiga känslor, där stressen har tagit över? Jag vet precis hur det känns...