Vad är breathwork?

Upptäck kraften i medveten andning – Breathwork för bättre hälsa och balans

Breathwork är en samlingsbenämning på strukturerade andningstekniker som används för att förbättra fysisk, mental och emotionell hälsa. Genom att träna på medveten andning – det vill säga att aktivt observera, kontrollera och fördjupa ditt andningsmönster – kan du påverka centrala kroppsfunktioner och aktivera kroppens naturliga läkningsprocesser.

Ursprunget till många av dagens tekniker kommer från yogatraditionen Pranayama, där prana betyder livsenergi och ayama innebär kontroll eller expansion. Dessa tekniker har använts i tusentals år för att öka vitalitet, lugna sinnet och stärka kroppens motståndskraft.

Hur påverkar breathwork din hälsa?

Forskning visar att andningen är direkt kopplad till vårt autonoma nervsystem. Genom att reglera andningen kan vi bland annat sänka kortisolnivåer, minska inflammation och aktivera det parasympatiska nervsystemet – kroppens "rest and digest"-läge. Breathwork används i dag inom både funktionsmedicin, idrottspsykologi och stressrehabilitering.

Vetenskapligt bevisade effekter av regelbunden breathwork inkluderar:

Minskad stress och ångest
Förbättrad sömnkvalitet
Balansering av nervsystemet (ANS)
Sänkt blodtryck och puls
Minskad kortisolproduktion
Förbättrad matsmältning och lindring vid IBS
Ökad energinivå och förbättrad syresättning
Förbättrad lungkapacitet (även efter infektioner som covid-19)
Stärkt immunförsvar
Förbättrad mental klarhet och känslomässig balans
Stöd vid neuropsykiatriska tillstånd som ADHD och ångestproblematik

Andas medvetet – förändra din vardag

Andningen är vårt mest kraftfulla, men samtidigt mest förbisedda, verktyg för självreglering. Den påverkar varje system i kroppen – från hjärtrytm och blodkemi till hormonbalans och känslomässigt tillstånd. Trots detta sker majoriteten av våra andetag omedvetet och ytligt, särskilt i tider av stress.

Att börja andas medvetet kräver inte stora livsförändringar – tvärtom. Små dagliga ritualer kan göra stor skillnad. Djupandas när du går till brevlådan, gör en 5x5-övning i bilkön, eller avsluta dagen med lugn andning i sängen. När du vill fördjupa din praktik kan du boka en guidad onlineklass i breathwork.

Lär dig mer – och börja andas dig till bättre hälsa

På Beyond Breath erbjuder jag vetenskapligt förankrade och upplevelsebaserade klasser och program för dig som vill minska stress, förbättra sömnen och återknyta kontakten med kroppen. Läs mina artiklar och Q&A, boka en gratis prova-på-klass eller delta i ett av mina kurser online.

Livet börjar och slutar med ett andetag. Däremellan ligger din möjlighet att påverka hur du lever, känner och mår.

Varmt välkommen,
Linda Kirsebom
Certifierad Breathwork-instruktör & Life Medicine Health Coach