Breathwork och förändrade tillstånd – forskningen som visar vägen till emotionell frigörelse

Breathwork har länge förknippats med stresslindring och avslappning. Men ny forskning visar att det finns en ännu djupare dimension. En studie från 2025, rapporterad av ScienceDaily, pekar på att vissa former av intensiv andning – så kallad high-ventilation breathwork i kombination med musik kan framkalla upplevelser som påminner om de effekter man tidigare enbart kopplat till psykedeliska substanser.

När andningen öppnar nya dörrar

I studien rapporterade deltagarna starka upplevelser av:

• Bliss och eufori

• Minskade negativa känslor som oro och ångest

• Förändrad hjärnaktivitet i områden som styr känsloreglering och minne

Detta tyder på att andning utan substanser kan öppna dörrar till förändrade medvetandetillstånd, med potential att frigöra känslor, skapa nya perspektiv och fördjupa kontakten med sig själv.

En väg till frigörelse

– Vi vet att andningen är en bro mellan kropp och sinne. Den här studien visar hur vi med hjälp av rytmisk andning och musik kan påverka hjärnans djupare strukturer, och skapa tillgång till starka emotionella upplevelser,” säger Linda Kirsebom, grundare av Beyond Breath.

– För många blir detta en kraftfull väg till emotionell frigörelse. Det handlar inte bara om att slappna av, utan om att släppa taget om lagrade känslor, uppleva bliss och hitta ett lugn som ofta varit otillgängligt i vardagen.

Breathwork – mer än en trend

Samtidigt betonar forskarna att mer studier behövs för att förstå långsiktiga effekter. Alla reagerar olika på intensiva andningstekniker, och de bör alltid guidas på ett tryggt sätt.

Men det som redan står klart är att breathwork inte längre kan reduceras till en wellness-trend. Vetenskapen börjar på allvar intressera sig för potentialen att med andning och musik skapa tillstånd som kan förändra hur vi upplever oss själva och våra känslor.

På Beyond Breath är detta kärnan i vårt arbete: att utforska andningens potential – från djup återhämtning och förbättrad sömn till emotionell frigörelse och transformation.

Källa: https://www.sciencedaily.com/releases/2025/09/250901104656.htm https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371%2Fjournal.pone.0329411

Studien heter “Neurobiological substrates of altered states of consciousness induced by high ventilation breathwork accompanied by music”, publicerad i PLOS One den 27 augusti 2025.

Forskarna använde en typ av breathwork som kallas high ventilation breathwork (HVB), där deltagare gör cyklisk, snabbare och djupare andning utan uppehåll, samtidigt som musik spelas.