Linda gästar Roberts podd - Lär dig allt om breathwork
- Linda Kirsebom
- 17 okt. 2024
- 1 min läsning
Robert Edvardsson bjöd in mig till hans härliga podd "ROBERT" om hälsa och entreprenörskap där jag fick berätta allt om breathwork. Det blev nästan 1,5 timmes långt avsnitt som finns att lyssna på där poddar finns och på Youtube.
Tack Robert för att jag fick vara din gäst 🙏🏼
Breathwork har blivit en allt mer erkänd metod för att förbättra både fysisk och mental hälsa, men få förstår de djupare neurobiologiska mekanismerna bakom dess kraftfulla effekter. När vi utför kontrollerade andningsövningar aktiveras vagusnerven, kroppens längsta kranialnerv som sträcker sig från hjärnstammen till magen. Denna aktivering stimulerar det parasympatiska nervsystemet, vilket leder till en kaskad av fysiologiska förändringar som sänker kortisolnivåerna med upp till 23% redan efter 20 minuter av medveten andning.
Andningens inverkan på hjärnkemi och neuroplasticitet
Forskning från Stanford University visar att specifika andningsmönster kan påverka produktionen av GABA, hjärnans primära inhibitoriska neurotransmittor. Den så kallade "fysiologiska sucken" - en dubbel inandning följt av en långsam utandning - har visat sig vara särskilt effektiv för att aktivera denna…