Sömnoptimering

Helhetsanalys av din sömn med individuellt åtgärdsprogram

Har du svårt att somna, vaknar mitt i natten eller känner dig aldrig riktigt utvilad? Sömnproblem beror sällan på en enda sak. Stress, hormonell obalans, blodsocker, nervsystemets reglering och livsstil påverkar din djupsömn mer än du tror. När kroppen är i obalans störs både insomning, återhämtning och dygnsrytm även om du “gör allt rätt”.

Här börjar vi med att förstå varför just din sömn inte fungerar och vad som krävs för att återställa den.

Lösningen är inte fler sömntips, utan rätt analys

De flesta som kämpar med sömnproblem har redan testat det mesta såsom magnesium, tyngdtäcke, andningsappar eller nya kvällsrutiner. Ibland hjälper det, ibland inte.

Anledningen kan vara komplex men behöver göras enkel: Om vi inte förstår varför din sömn är störd, kan vi inte lösa den på riktigt. Jag arbetar med sömn ur ett fysiologiskt och funktionsmedicinskt perspektiv. Det betyder att vi tittar på hela bilden och lägger ett pussel för att förstå vilka insatser som behövs göras. Vi tittar på:

Stress och HPA-axelns reglering
Nervsystemets balans och vagustonus
Kortisolrytm och hormonell påverkan
Blodsocker och näringsstatus
Beteenden och mönster som upprätthåller sömnproblemen

Istället för generella råd får du en individanpassad strategi som hjälper kroppen att återställa sin naturliga rytm.

Din sömn i trygga händer

Linda Kirsebom, Funktionsmedicinsk terapeut & Breathwork-coach

Sömnproblem börjar sällan utan orsak och oftast är det beror den på ett antal olika biologiska obalanser. För att skapa verklig förändring behöver vi förstå vad som faktiskt stör din sömn på alla nivåer.

I mitt arbete utgår jag från kroppens faktiska nuläge. Genom en funktionsmedicinsk analys kartlägger vi de mekanismer som påverkar din sömn: stressaxel och kortisolrytm, hormonell balans, blodsockerreglering, näringsstatus och nervsystemets regleringsförmåga. Ofta behövs blodprover och DUTCH-test för att få en fördjupad bild av din biokemi.

Utifrån denna analys skapar vi en individanpassad strategi där vi kombinerar fysiologisk reglering, riktade åtgärder och nervsystemsbaserad breathwork för att återställa dygnsrytm, stabilisera stressresponsen och bygga förutsättningar för djup, reparerande sömn.

Detta är inte en quick fix men jag lovar att när du förstår din inre biokemi så kan du lättare ta till dig vilka åtgärder du behöver göra. Du kommer sakta men säkert komma tillbaka till en god natts återhämtande sömn.

Om mig

Sömnoptimeringsprogram

Sömnanalys - Grund

Pris: 2490 kr

En funktionsmedicinsk kartläggning av din sömn och stressbiologi. Vi analyserar relevanta markörer såsom kortisolrytm, melatonin-produktion, näringsstatus och hormonell balans (vid behov gör vi tester som DUTCH eller blodprov). Du får en sammanställd analys och en konkret, individanpassad handlingsplan att arbeta vidare med.

För dig som vill förstå orsaken och få en tydlig riktning.
Analys + skräddarsydd plan.

Sömnoptimering 3 månader

Pris: 9900 kr eller 3300 kr/månad

Ett djupgående program där vi inte bara analyserar, utan optimerar. Utifrån dina testresultat skapar vi ett strukturerat optimeringsprotokoll med exempelvis kost, tillskott, nervsystems-reglerande breathwork och strategier för hormon, kortisol- och melatoninbalans. Vi följer din utveckling månadsvis, justerar planen och arbetar aktivt med implementering över tid.

För dig som vill ha stöd hela vägen.
Analys + individanpassat optimeringsprogram + löpande uppföljning.

Är du redo att sova bättre?

Boka en sömnkartläggning idag och ta första steget mot en utvilad kropp, ett klarare sinne och mer energi i din vardag.

Boka gratis samtal, 15 min eller skicka mig ett meddelande

Linda Kirsebom
Linda @beyondbreath.se