Sömnen som helar (7 dec eller 18 dec)

Beskrivning av tjänsten

I den här föreläsningen guidar sömncoach Linda Kirsebom dig genom den viktigaste – men ofta mest missförstådda – delen av hälsan: din sömn. Du får en lättillgänglig men djupgående genomgång av hur sömnen faktiskt fungerar och varför så många idag kämpar med uppvaknanden, ytlig sömn, hjärntrötthet eller svårigheter att komma till ro. Linda förklarar hur stress, kost, skärmar, livsstil och hormonbalans påverkar din sömn mer än du tror, och hur du steg för steg kan börja återställa en sund dygnsrytm. Du lär dig även vilken sömntyp du tillhör och hur du kan anpassa dina vanor och kvällsrutiner efter just din biologi. Vi går igenom vad som händer i kroppen när du sover, varför både djupsömn och REM-sömn är avgörande, och hur hormoner och signalämnen som kortisol, melatonin, serotonin och adenosin styr insomning och sömnkvalitet. Föreläsningen visar hur sömn fungerar som kroppens mest kraftfulla återhämtningssystem – där celler repareras, hjärnan städas, minnen lagras och stressnivåer balanseras. Du får också en förståelse för hur andning, nervsystem, biokemi och livsstil samverkar, och vilka små justeringar som kan ge stora effekter på din sömn redan samma kväll. Målet är att du ska förstå varför du sover som du gör – och få konkreta, evidensbaserade verktyg för att förbättra din sömn och återhämtning. I denna föreläsning ingår även en gratis prova på Breathwork-klass ✨